warzywa na

[...] - 50g płatków owsianych - 2 całe jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenia - dodatki: + wersja na słodko: kakao, owoce, cynamon, whey (u mnie ok. 15g) + wersja wytrawna: warzywa, mięso, tak naprawdę to na co mamy ochotę, byle nie za dużo, bo będzie za ciężkie i niezbyt wodniste Płatki namoczyć i odsączyć. Wymieszać z jajkami, proszkiem do [...]

[...] tzn jeść po prostu dużo i w miarę zdrowo? Nie jem słodyczy(pomijając czekoladowe płatki które dosypuje do kukurydzianych dla smaku), nie pije napojów tylko wode, jem owoce i warzywa(warzywa żadziej) i duzo ryżów makaronów,wołowiny,wieprzowiny i drobiu. Nie zaleje się? Nagle coś mi nie trzaśnie w metaboliźmie i nie zgrubne do 100 kg? Waże obecnie [...]

[...] (jak często) : 6 razy w tygodniu cwiczenia, 3 razy silowe, 3-4 interwałowe. Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka, omlety z białek Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa+mięso, potrawy jarskie, zupy warzywne na warzywnym wywarze Co jako przekąskę : owoce, orzechy, shake owocowy, soki warzywne, warzywa Co jako deser : słodycze, ale [...]

[...] 3700kcal.Od kilku dni staram się zwiększać ilość i jakość posiłków.I tu pytanie jakie produkty warto jeść?Do swojej "diety" już dodałem (orzechy włoskie,ryż,płatki owsiane,warzywa,owoce),ale wciąż to dla mnie jest trochę mało.Nie stosuje jak na razie żadnych suplementów bo na początek chciałbym "skomponować" sobie jakąś porządną dietę.Chciałem [...]

[...] owsianka na różne sposoby, czasami kanapki, jajecznica 11:00 II śniadanie- ten posiłek jest spożywany na różne kombinacje: kefir/ jogurt/ maślanka/ pieczywo/ owoce/ warzywa 14:00 obiad, 17:00 różne różności, chciałam wprowadzić zmianę i jeść o tej porze wartościową i zdrową sałatkę :-) 20:00 samo białko plus warzywa , rzadko zdarza mi [...]

[...] 200 skrętów tułowia, 100 brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński Co jako przekąskę : kabanosy Co jako deser : ciastka rurki kakaowe Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy Stan [...]

[...] 2kg (tak jak było planowane -0,5kg/tyg) , ale tak pomyślałem ,że może jest tu coś do poprawki więc proszę o pomoc. Co do posiłków nr 2 (okołotreningowo) to jem jeszcze warzywa.Wiem ,że brakuje ryb , dlatego czasem wrzucam na jakiś wieczorny posiłek (jednocześnie odejmując z innych , żeby makrosy się zgadzały-wiadomo o co chodzi). Plan ten [...]

[...] każdym treningu 25-30 min kardio. Dieta w dni treningowe wyglada tak : 1.100g owsa , 125 g twarogu 6 całych jaj plus jedno bialko , 20 g rodzynek 2. 75 g owsa 175g fileta, warzywa 3. 125 g makaronu pełnoziarnistego , 175 g fileta , warzywa 4 posiłek odrazu po treningu 100g białego rozgorowanego ryżu 40 g izolatu 5. taki sam jak 3 6. 50 g [...]

[...] Owsianka z jabłkiem i cynamonem / Jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : Ryż brązowy/dziki, Indyk/Wołowina/Ryby, Warzywa, Kremy z Warzyw Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa, suszone owoce (Śliwki, Figi, Jabłka, Żurawina) Co jako deser : Shake z banana z sokiem malinowym / ewentualnie dwie kostki gorzkiej czekolady Ograniczenia [...]

[...] +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i [...]

[...] +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki jak u góry, lub ser twarogowy 200 g +100g makaronu ciemnego. 3.50g ryżu lub kaszy, 200g piersi z kurczaka +opcjonalnie warzywa za którymi nie przepadam . 4.podobny do posiłku 3, zmieniam tylko kasze na ryż albo odwrotnie lub makaron.(przed treningiem wole makaron) 5. 50g ryżu, warzywa i [...]

[...] upiecz w przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Kurczak pierś bez skóry 100 gram Chleb graham 60 gram Jabłko 200 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami Warzywa mrożone 300 gram Kurczak pierś bez skóry 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego [...]

[...] (11g białka na 100g) // jabłko (ok. 36 kcal) = 351.5 kcal 3 posiłek - 13:00 - // 1 torebka ryżu brązowego (ok 322 kcal, 76.8g węglowodanów, 7.10g białka, 1.90g błonnika) // warzywa gotowane Iglotex (ok 81 kcal w 225g) / surówka / sałatka // kurczak smażony / indyk smażony (ok. 355 kcal) = ok. 758 kcal 4 posiłek - 16:00 - O tej godzinie [...]

Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy ~300g -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek -pieczarki Część 1 Robimy marynatę: sól, pieprz ziołowy, curry, paprykę [...]

Witam forumowiczów! :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam [...]

[...] 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole +1 pomidor 3. Następna przerwa to : 150 g ryżu 200g kurczaka warzywa 4 Posiłek około godzinę przed treningiem 150 ryżu / kaszy / makaronu 200 g kurczaka warzywa (przed treningiem ) : 50 g carbo , amino , kreatyna (po [...]

[...] mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole +1 pomidor 3. Następna przerwa to : 150 g ryżu 200g kurczaka warzywa 4 Posiłek około godzinę przed treningiem 150 ryżu / kaszy / makaronu 200 g kurczaka warzywa (przed treningiem ) : 50 g carbo , amino , kreatyna (po treningu ) [...]

Grillowany dorsz z duszonymi warzywami Składniki na jedną porcję: 1 ok. 150 g filet z dorsza pół małej cukini pół małej marchewki 1 mała cebula ząbek czosnku gałązka świeżego rozmarynu 1 cytryna kilka migdałów suszony tymianek oliwa z oliwek sól oraz pieprz Przygotowanie: Ryba: filet z dorsz myjemy i osuszamy,siekamy świeży rozmaryn, oprószamy [...]

[...] artykule: Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... Co do diety, to piję w zasadzie tylko wodę niegazowaną, 3litry dziennie, czasami herbatę zieloną. Te warzywa niby są wpisane na patelnię, ale gotuję je zawsze na parze, tak jak kurczaka. Warzywa różne, raz poltino, raz hortex, raz z przyprawą włoską, raz bukiet jarzyn, raz z [...]

Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]